(097) 928-11-45

К списку статей

Упражнения Кегеля, как надежный метод борьбы с импотенцией

Упражнения Кегеля были разработаны гинекологом Арнольдом Кегелем с целью лечения опущений матки, недержания мочи и прочих заболеваний мочеполовой системы у женщин, поскольку отлично укрепляют мышцы тазового дна. Со временем оказалось, что такая гимнастика способствует улучшению ощущений во время секса. Женщины, регулярно делающие упражнения Кегеля, отметили значительное усиление оргазма. Сегодня такую гимнастику широко применяют для лечения заболеваний, связанных с нарушениями потенции у мужчин. Упражнения Кегеля в этом случае являются эффективной профилактикой развития мужского бессилия и прочих проблем с эрекцией разного происхождения. Регулярная работа над мышцами тазового дна способствует значительному улучшению качества секса, как у мужчин, так и у женщин.

Упражнения Кегеля: польза для мужчин

У основания полового члена мужчины находится лобково-копчиковая мышца, тренировка которой лежит в основе упражнений Кегеля. Мышца, находящаяся в хорошем тонусе – гарантия хорошей потенции и качественной половой жизни мужчины.

Достоинства гимнастики Кегеля:

  • нормализует работу предстательной железы и является отличной профилактикой развития ее заболеваний;
  • с ее помощью активизируется кровоснабжение промежности, что способствует хорошей эрекции в любое время;
  • регулярное сокращение лобково-копчиковой мышцы улучшает качество оргазма. Тренировка данной мышцы – залог ярких ощущений во время интимной близости;
  • хороший тонус интимной мышцы помогает контролировать наступление оргазма и последующую эякуляцию. Мужчины, практикующие упражнения Кегеля, могут похвастаться отличной выносливостью в постели, характеризующейся способностью замедления эякуляции;
  • удобство исполнения. Данные упражнения можно делать где угодно и когда это удобно: дома, на роботе, в транспорте, в ресторане, на отдыхе или просто, лежа перед телевизором. Кроме этого, для их проведения не нужны специальные приспособления и тренажеры.

Методика тренировок

Сначала определите точное местонахождение интимной мышцы. Для этого задержите струю при мочеиспускании. То место, которое напряглось, а затем расслабилось и есть лобково-копчиковой мышцей, которую нужно тренировать.

Для выполнения гимнастики займите удобное положение и приступайте к ритмичному сокращению мышцы. Для начала достаточно 15-20 сокращений и расслаблений/два раза в день. Количество сокращений подбирается индивидуально, в зависимости от физиологических особенностей организма мужчины. Важно постепенно увеличивать нагрузку до 50 сокращений за один раз. Курс – две недели, после чего нужно усложнить тренировку. Для этого возвращаются к начальному количеству сокращений, только в этот раз расслабление задерживают на 2-3 секунды. То есть, зажали и ждете 2-3 с., затем расслабляете мышцу. Работайте по нарастающей, как в первые две недели, затем вернитесь к коротким упражнениям. Максимальный эффект достигается спустя шесть недель тренировок с чередованием коротких и длинных подходов.  



Просмотров: 78